Embracing a Healthy Fall Lifestyle
Hello, I’m Chiaki from RAKU RWO-SHR Reflexology.
It's the time of year again – fall is upon us!
In my backyard, the apple tree has once again produced an abundance of fruit, filling the air with its sweet aroma🍎🍏
It's the season of unpredictable weather, allergies acting up, and those occasional tummy troubles. With the temperatures swinging from hot to cool, our bodies can sometimes struggle to keep up. It's like our internal thermostat is on the fritz, and our gut isn't quite in sync.
But don't worry, I've got your back! Here are some tips to help you navigate through this fall:
Early to Bed, Early to Rise : Fall's changing seasons can mess with our autonomic nervous system. Try practicing some deep breathing exercises to keep things in check. Plus, with the days getting shorter, why not embrace early nights and early mornings?
Spice it Up : When it comes to fall flavors, think spicy! Radishes (or Daikon radishes) are your best buddies this season. They're known to get your energy flowing and give your tummy a boost. Plus, they're loaded with diastase and vitamin C – great for digestion and those pesky hangovers.
Get Your Ferment On : Fermented foods are your gut's best friend. With nearly 70% of your immune cells hanging out in your gut, it's essential to keep it healthy. So, sauerkraut, kimchi, and yogurt should make their way into your diet.
By following these simple tips, I hope you'll breeze through the changing seasons and keep your health in check. So go ahead, enjoy the fall foliage, and stay healthy and happy this autumn!
こんにちは。台湾若石式足もみ「楽」施術者のサヴェジ千秋です。
秋がやってきましたね！ウチの裏庭のりんごの木が今年もたくさん実をつけ、甘い香りが漂っています🍎🍏
この季節、天気がめまぐるしく変わったり、アレルギーが出やすくなったり、おなかがちょっと不調になったりすることがあります。昼と夜の気温差も大きくて、体がついていくのが大変です。まるで体の調子がイマイチな感じ、自律神経もバランスを崩しがち。
でも、大丈夫！秋を楽しむためのちょっとしたコツがありますよ。こちらで紹介する秋の健康法を試してみてください：
早寝早起きで自律神経を整えよう: 秋は体内時計が狂いやすい季節。深呼吸やリラックス法でストレスを解消し、早く寝て早く起きる生活を楽しんでみてください。
辛い食べ物を楽しもう: 秋の五味の代表は「辛味」！大根はこの季節にピッタリです。消化を助け、胃腸を元気にしてくれるんです。さらに、大根に含まれるジアスターゼやビタミンCは、口内炎や二日酔いにも効果あり。
発酵食品を摂ろう: 発酵食品は腸内環境を整え、免疫力を高めてくれます。腸の中には免疫細胞がたくさんいるので、腸を元気に保つことが大切。納豆やキムチ、ヨーグルトを積極的に摂ってはいかがでしょうか？
これらを実践することで、季節の変わり目を乗り越え秋を健康的に楽しんでください。厳しい冬が来る前の秋の美しい風景を楽しみつつ、健康をキープしましょう！
